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バランスボールダイエット

バランスボールダイエットもお勧めです。
ダイエットに最適な有酸素運動で余分な脂肪を燃焼させ、身体の歪みを解消し血行を良くさせて消費力を高めて、太りにくい体質に改善させることが出来るというダイエット方法です。
身体全身を使うことで、全体的に歪みを矯正させ、適度な運動でダイエット効果を得ることが出来ます。
どんな人にでも簡単に出来るダイエット方法ですので、体力に自信のない人でも安心して長く続けることが出来ます。
バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。
骨盤ダイエットでもありましたが、健康的にダイエットの効果を上げるためには、がむしゃらに運動するのではなく、まず体のゆがみを解消することが先決。長年の生活習慣でゆがんでしまった体を、バランスボールを使ったエクササイズで矯正しましょう。

まずバランスボールの選び方ですが、
ボールにすわってみて、足がしっかりつくかどうか、そして、ひざが90度ぐらいになるのが、理想的な大きさです。
　ひざが90度以上になればなるほど、エクササイズの難度が低くなり、初心者や高齢者向きとなります。ただし、あくまでも足がしっかり床についていることが条件です。いくらひざが90度以上でも、床に足がつかないほど大きなボールだと、不安定でバランスをとることがものすごく難しくなります。
　ひざが90度以下になるのは、ボールが小さすぎ、ひざ関節や股関節の障害を起こしやすくなります。
色々なサイズが販売されていますが、55cm〜75cmくらいの物を選ぶといいでしょう。

バランスボールダイエットは、ボールの上に座るだけでいいのです。
ボールの上に座って脚を地面から離したり、脚を上にあげたりします。
バランスを保つことで腹筋などの筋肉も使いますし、自然と適度な運動に繋がるのです。
体勢を変えることで負荷を減らしたり増やしたりすることが出来ます。
最初は無理せず安定して座る練習から始めてみましょう。

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