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ダイエット方法を選ぶ2

食べ過ぎて太っている人、代謝不足で太っている人と原因ではなく、下半身が太る人や体脂肪率が高い人など、自分の太り方をしって、適したダイエット法を取り組めばダイエットを効率良くできますね。

□下半身が太っている方
　原因は一つではありませんが、
　脂肪が余分についている、セルライト、むくみなどが原因と考えられます。
　むくみに関しては、特に女性の下半身太りの原因となっていますが、むくみというのは原因は血行不良によるもの。ですからむくみやすい体質の人は、血行をよくしてなるべくむくまないようにしましょう。
　冷え性を改善するのも効果的です
　セルライトに関しても、一度発生すると、増殖していく性質を持っています。
　セルライトができると血行を妨げますので、より血行不良になってセルライトができやすくなります。
　セルライトは、脂肪細胞や水分、老廃物が、コラーゲンによって固められて作られた特殊な脂肪になります。

□外見は痩せてるのに体脂肪率が高い方
　いわゆる脂肪太りタイプ。
　こんな方に一番必要なのは、定期的な運動を生活の中に取り入れる事です。
　脂肪を燃焼させるには、運動するのが一番！まずはウオーキング等の有酸素運動を生活の中に取り入れましょう。
　運動を行う事によって筋肉が付き、エネルギ−を消費しやすい体を作ることができ、太りにくい体になります。

□体脂肪も高く体重も重い方
　まずは、自分の生活習慣をチェックしてみましょう。 急に食事制限をしてダイエットして痩せても、結局リバンドを繰り返す可能性が極めて高いからです。
もともとこういう場合は、運動不足と過食気味の方が多い傾向にあります。また、リバンドを繰り返す方が多いタイプでもあるので要注意。
　毎日の食事内容を記入することからはじめましょう。
　食べずにダイエットするという考え方を改め、食べ過ぎた分は消費してしまうという考えで減量を行うのをおすすめします。

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